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Qigong
氣功 / 气功
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Origen: China · Tradición: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Movimiento
Qué es
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Estrés o inquietud
- Cansancio
- Equilibrio y prevención de caídas
- Respiración
- Dolor lumbar
- Presión arterial (mención general)
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Fuentes
Notas de precaución
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available