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Savasana (corpse pose)
शवासन
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
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Origen: India · Tradición: Yoga · Mente
Qué es
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Estrés o inquietud
- Cansancio
- Insomnio
- Dolor lumbar
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Fuentes
Notas de precaución
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)