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Time in nature (green / blue space)

nature exposure

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Origen: Worldwide (forest bathing, parks, the shore, and similar settings) · Tradición: Contemporary public health; overlaps with Japanese forest bathing · Mente

Qué es

Spending even a short time in a natural setting such as a park, a forest, or a water’s edge. It is broader than forest bathing, and includes urban green space.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. In a workable range, such as a 20-minute walk in a nearby park, or looking at greenery from a window.
2. Choose a safe place.
3. Watch the weather, ultraviolet light, and allergies.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Estrés o inquietud
• Cansancio
• Concentración y pensamiento
• Presión arterial (mención general)

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada

Observational and intervention research has accumulated on contact with green space, mental health, and lower stress. It is continuous with reviews of forest bathing. Precision about dose and cause still has limits.

Fuentes

• Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): a systematic review (PubMed 31787069)
• Shinrin-Yoku scoping review, 2024 (PMC10901062)