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Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
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Origen: China and Japan · Tradición: Self-care at acupuncture points · Técnicas manuales y puntos
Qué es
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Estreñimiento o digestión
- Cansancio
- Dolor de rodilla
- Inmunidad (mención general)
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
Fuentes
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Notas de precaución
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected