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Guided imagery
guided imagery
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Origen: Contemporary clinical psychology and nursing · Tradición: A relaxation method · Mente
Qué es
A method of picturing a safe, settling scene with the senses. It can also be done with a recorded guide.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- In a quiet place, use a reliable guided recording.
- Do not use a guide that brings up painful memories.
- Start from about ten minutes.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Estrés o inquietud
- Insomnio
- Dolor de cabeza
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
It is included among NCCIH relaxation methods. There are small studies as an adjunct for sleep and unease.
Fuentes
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Notas de precaución
Trauma flashbacks.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- In strong dissociative symptoms, only within a professional framework