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Forest bathing (shinrin-yoku)

El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.

Incluir una ficha no es una recomendación.

Origen: Japan · Tradición: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Mente

Qué es

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

Estrés o inquietud
Cansancio
Presión arterial (mención general)
Concentración y pensamiento
Insomnio

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Fuentes

Notas de precaución

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.

Situaciones en las que es mejor no hacerlo

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed