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Pilates

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Origen: Developed in Germany and the United States · Tradición: Joseph Pilates’s movement method · Movimiento

Qué es

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

Dolor lumbar
Postura
Rigidez muscular
Molestias en la cadera

Vídeos de síntomas relacionados

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Fuentes

Notas de precaución

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.

Situaciones en las que es mejor no hacerlo

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised