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Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

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Origen: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Tradición: Physiotherapy and foot self-care · Movimiento

Qué es

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Dolor de tobillo o pie
• Equilibrio y prevención de caídas
• Postura
• Pies fríos o hinchados

Vídeos de síntomas relacionados

• Equilibrio y prevención de caídas
• Postura

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Fuentes

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community