Inicio — Autocuidado y terapias tradicionales del mundo — Calor y agua
Local cold pack
ice pack / cryotherapy (local)
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradición: Physical therapy · Calor y agua
Qué es
A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
- Do not cool until sensation is lost.
- Be especially cautious on an area with circulatory impairment.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Dolor de tobillo o pie
- Dolor de rodilla
- Dolor lumbar
- Dolor de cabeza
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada
It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.
Fuentes
Notas de precaución
Frostbite and nerve injury.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Long use on an area of reduced sensation
- When Raynaud’s phenomenon is strong
- Circulatory failure