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Valerian
Valeriana officinalis
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: Europe · Tradición: European herbal practice (for sleep) · Alimentos y hierbas
Qué es
A traditional sleep herb using the root. It is sold as a supplement or tea. The scent is strong.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Do not use it for a long time on your own judgement in place of a sleep medicine. Start with sleep hygiene.
- If you use it, choose a product of clear quality, and watch for sleepiness the next day.
- Do not combine it with other sedatives or with alcohol.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Insomnio
- Estrés o inquietud
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
NCCIH states that valerian has not been shown to be useful for insomnia. MSK also organises the evidence as mixed.
Fuentes
Notas de precaución
Sedation the next day, the liver, and interactions. Report it before surgery.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Combining it yourself with other sedatives
- A first use before driving or operating machinery
- Liver disease: consult a professional