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20-20-20 eye break rule

20-20-20 rule

El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.

Incluir una ficha no es una recomendación.

Origen: Contemporary visual hygiene · Tradición: Guidance for preventing digital eye strain · Hábitos diarios y sueño

Qué es

A rule of thumb, during screen work, of looking 20 feet (about 6 m) away for 20 seconds every 20 minutes. A habit for preventing dry eyes and eye strain.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. Use a timer and look into the distance at regular intervals. Also notice blinking.
2. Adjust the position and brightness of the screen.
3. Seek care for a sudden drop in sight or for pain.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Fatiga ocular
• Dolor de cabeza
• Hombros rígidos

Vídeos de síntomas relacionados

• Cefalea tensional
• Tensión de cuello y hombros

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

D: Solo uso tradicional. En esta revisión no se halló suficiente investigación clínica sobre la práctica en sí

En esta revisión no se pudieron confirmar las fuentes.

It is widely advised as hygiene, but large RCTs of this rule itself are limited. The rationale for blinking and taking breaks is reasonable.