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Local heat therapy (pack, wrap)
heat pack
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Origen: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradición: Physical therapy and household heat · Calor y agua
Qué es
Basic self-care of warming a local area to ease the sense of muscle tightness or pain. It is often used for period pain and for long-standing low back pain or stiff shoulders.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Around 40°C, through a cloth, for 15 to 20 minutes. Watch for low-temperature burns.
- Do not leave an electric pad or a warmer directly on the same place for a long time.
- When acute swelling or inflammation is strong, first judge whether cold is more suitable (if unsure, see a professional).
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Dolor lumbar
- Hombros rígidos
- Dolor menstrual
- Rigidez muscular
- Dolor de cuello
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada
Superficial heat is used to ease symptoms in acute to subacute low back pain and similar conditions, and it appears in the context of conservative care on NCCIH’s low-back page. Any change is symptomatic.
Fuentes
Notas de precaución
Low-temperature burns (especially in older people, diabetes, or a warmer left on during sleep).
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Long use on an area of reduced sensation
- Acute inflammation with strong heat and swelling (when judgement is unsure)
- A malignant-tumour site: consult a professional