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Walking
walking
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Origen: Worldwide · Tradición: The most basic physical activity · Movimiento
Qué es
Aerobic activity that needs no special equipment. It is one of the forms of self-care most strongly advised by contemporary public health, for mood, sleep, the circulation, and keeping muscle and bone.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Start by walking a little longer, or a little more often, than you do now.
- Choose shoes and a safe route. On a day of strong pain, keep it short.
- WHO advises about 150 minutes a week of moderate activity for adults, among other figures (adjust for an individual condition).
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Cansancio
- Estrés o inquietud
- Insomnio
- Dolor lumbar
- Presión arterial (mención general)
- Dolor de rodilla
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
A: Revisiones sistemáticas de alta calidad o guías clínicas importantes ofrecen un panorama relativamente coherente para este fin
Health findings on physical activity are supported by a large body of high-quality evidence, including WHO guidelines. This is basic yojo rather than a specific alternative therapy.
Fuentes
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
Notas de precaución
Traffic, falls, a sudden rise in intensity; if you have chest pain, stop and seek care.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Symptoms that need urgent care, such as suspected acute coronary syndrome
- When a physician has forbidden it