Inicio — Autocuidado y terapias tradicionales del mundo — Respiración
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: The Netherlands (contemporary) · Tradición: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Respiración
Qué es
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Estrés o inquietud
- Cansancio
- Inmunidad (mención general)
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Fuentes
Notas de precaución
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness