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Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: China and Japan · Tradición: Self-care at acupuncture points · Técnicas manuales y puntos
Qué es
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Hombros rígidos
- Dolor de cuello
- Dolor de cabeza
- Estrés o inquietud
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Fuentes
Notas de precaución
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone