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Self foot massage

El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.

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Origen: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Tradición: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Técnicas manuales y puntos

Qué es

Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
2. Do not keep pressing a point that is too painful.
3. Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Cansancio
• Pies fríos o hinchados
• Insomnio
• Estrés o inquietud

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse

There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.

Fuentes

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know