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Contrast showers
contrast shower / Wechseldusche
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
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Origen: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradición: Hydrotherapy · Calor y agua
Qué es
A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
- Do not pour ice water over the head at once.
- If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Cansancio
- Pies fríos o hinchados
- Estrés o inquietud
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.
Fuentes
Notas de precaución
Cold shock and falls.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Unstable heart disease
- Severe reduction of sensation