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Alexander Technique

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Origen: Spread in Australia and the United Kingdom · Tradición: Re-education of posture and movement · Movimiento

Qué es

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Dolor lumbar
• Dolor de cuello
• Postura
• Hombros rígidos

Vídeos de síntomas relacionados

• Dolor lumbar
• Dolor de cuello
• Postura
• Tensión de cuello y hombros

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

Fuentes

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches