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Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: Contemporary sleep medicine · Tradición: Behavioural sleep medicine · Hábitos diarios y sueño
Qué es
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Insomnio
- Cansancio
- Respiración
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
A: Revisiones sistemáticas de alta calidad o guías clínicas importantes ofrecen un panorama relativamente coherente para este fin
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Fuentes
Notas de precaución
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care