Inicio — Autocuidado y terapias tradicionales del mundo — Calor y agua
Contrast baths
Contrast bath / 温冷交代浴
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: Europe, Japan, and elsewhere · Tradición: Hydrotherapy and sports settings · Calor y agua
Qué es
A method of alternating warm water and cold water. It is used for tired or puffy limbs and in after-sport care. There is also a whole-body contrast shower.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- For the hands or feet, alternate a few minutes in warm water (around 38–40°C as a guide) with about a minute in cold water, several times.
- Finish with warm or cold water according to the aim (follow guidance in the setting).
- Extreme whole-body contrasts that heavily load the heart should not be done alone by someone unused to them.
- Do not use this on a wound or an area with reduced sensation.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Cansancio
- Pies fríos o hinchados
- Dolor de tobillo o pie
- Rigidez muscular
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
Systematic reviews more readily show changes in skin temperature and surface blood flow, while findings on function and pain are limited. Use in sports settings has often come first.
Fuentes
Notas de precaución
Sudden temperature changes load the circulation. Stop if you feel dizzy.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Unstable heart disease or severe high blood pressure
- Reduced sensation, an open wound, or when a blood clot is suspected