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Yijinjing
易筋經 / 易筋经
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Origen: China · Tradición: A qigong form in the Shaolin family · Movimiento
Qué es
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Rigidez muscular
- Postura
- Cansancio
- Dolor lumbar
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Fuentes
Notas de precaución
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis