الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة

Sotai (self practice)

操体法

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Japan · التقليد: Sotai, associated with Keizo Hashimoto and others · الحركة

ما هي

A Japanese body method in which you slowly move in a comfortable direction, opposite the direction of pain or limited movement, and organise the body in the moment you let the effort go. Simple forms are also done as self-practice.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Do not force movement toward the painful direction. Move slowly toward the comfortable direction while breathing out.
2. At the peak of comfort, let the effort go and return with the body relaxed.
3. For a first attempt, it is safer to learn from an introductory session with a teacher.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• ألم أسفل الظهر
• تيبس الكتفين
• تيبس العضلات
• الوضعية
• انزعاج في الورك

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• ألم أسفل الظهر
• تيبّس الرقبة والكتفين
• تيبّس الجسم / المرونة
• وضعية الجسم
• ألم الورك

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

D: استعمال تقليدي فقط. لم تجد هذه المراجعة بحثاً سريرياً كافياً عن الممارسة ذاتها

تعذّر تأكيد المصادر في هذه المراجعة.

There are clinic and case reports, but a high-quality RCT or systematic review of sotai itself was not found in this review. Treat it within the range of gentle movement for pain.