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Standing and movement breaks

movement breaks / interrupt sitting

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Contemporary occupational health · Tradition: Public health (reducing sitting) · Habitudes quotidiennes et sommeil

De quoi il s’agit

Standing up at regular intervals to walk or stretch a little, so as not to keep sitting for a long time. A basic step for the neck, shoulders, and low back in desk work.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Aim to stand once every 30 to 60 minutes.
2. Shoulder circles or a short walk are enough.
3. On a day of strong pain, reduce the number of times rather than the quality.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Épaules raides
• Douleur lombaire
• Douleur au cou
• Fatigue
• Posture

Vidéos pour des signes proches

• Raideur nuque et épaules
• Lombalgie
• Douleur cervicale
• Posture

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

Length of sitting time is associated with health risks, and WHO also advises breaking up sitting. The size of change for an individual symptom varies by study.

Sources

• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour