Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Günlük alışkanlıklar ve uyku
Standing and movement breaks
movement breaks / interrupt sitting
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Contemporary occupational health · Gelenek: Public health (reducing sitting) · Günlük alışkanlıklar ve uyku
Nedir
Standing up at regular intervals to walk or stretch a little, so as not to keep sitting for a long time. A basic step for the neck, shoulders, and low back in desk work.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Aim to stand once every 30 to 60 minutes.
- Shoulder circles or a short walk are enough.
- On a day of strong pain, reduce the number of times rather than the quality.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Omuz tutukluğu
- Bel ağrısı
- Boyun ağrısı
- Yorgunluk
- Duruş
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır
Length of sitting time is associated with health risks, and WHO also advises breaking up sitting. The size of change for an individual symptom varies by study.
Kaynaklar
Dikkat notları
Orthostatic low blood pressure from standing up suddenly.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- When standing is medically restricted