Senebti

Steifheit / Beweglichkeit

Feeling stiff or less flexible. These videos are whole-body stretching and mobility routines. Erklärung auf Englisch (Übersetzung folgt)

Zuerst Sicherheit

Bitte vor dem Training ärztlich abklären bei: Schmerzen, die beim Üben immer stärker werden, geschwollene Gelenke, kürzliche Operation.

Hör auf, wenn der Schmerz zunimmt oder sich eine Taubheit ausbreitet. Kurz und leicht beginnen. Weitergehen, wenn es sich gut anfühlt und der Schmerz nicht zunimmt.

Keine Besserung oder schlimmer? Zur Physiotherapie — Wenn es nach einigen Wochen nicht besser ist oder die Schmerzen zunehmen, wenden Sie sich an eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten. In den Niederlanden ist keine Überweisung nötig.

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  22. Stretchroutine #2 Rekken en Spieren Losmaken — Optima Vita (nl) Auf YouTube ansehen
  23. Staand stretchen - Spieren rekken — Optima Vita (nl) Auf YouTube ansehen
  24. Heerlijk wakker worden: rekken en strekken (rug & schouders) | Sanny zoekt Geluk — Sanny Verhoeven (nl) Auf YouTube ansehen
  25. Pilates Stretch Oefeningen voor in de ochtend | 15 MIN — strongbodynl (nl) Auf YouTube ansehen
  26. STRETCHING voor je onderlichaam: soepele benen en minder rugpijn voor 60-plussers (15 min) — Bewegen met Bart: Oefeningen, ook voor 60-plussers (nl) Auf YouTube ansehen
  27. Yoga Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren | 10 Minuten — Mady Morrison (de) Auf YouTube ansehen
  28. Yoga Ganzkörper Stretching Routine | Den ganzen Körper dehnen | Flexibilität & Entspannung — Mady Morrison (de) Auf YouTube ansehen
  29. Yoga Beweglichkeit, Dehnung, Entspannung | Hüften öffnen & Rücken mobilisieren | Zur Ruhe kommen — Mady Morrison (de) Auf YouTube ansehen
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  31. Yoga Hüftöffner für Entspannung & Beweglichkeit | Intensive Dehnung für flexible Hüften | 25 Min. — Mady Morrison (de) Auf YouTube ansehen
  32. Yoga für oberen Rücken, Schultern & Nacken — Mady Morrison (de) Auf YouTube ansehen
  33. Dehnübungen für Anfänger ➡️ 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß — Ergotopia (de) Auf YouTube ansehen
  34. 25 Minuten Mobility & Stretching Routine zum Nachmachen!🧘 | Arda Saatci — Arda Saatçi (de) Auf YouTube ansehen
  35. 15 MIN Ganzkörper DEHNEN für Anfänger / Beginner Stretching für mehr Beweglichkeit | Tina Halder — Tina Halder (de) Auf YouTube ansehen
  36. 8 Dehnübungen für den Rücken (Beweglichkeit) — Ergotopia (de) Auf YouTube ansehen
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  38. Routine stretching DÉBUTANT pour gagner en souplesse (20 min) — Lucile Woodward (fr) Auf YouTube ansehen
  39. ROUTINE SOUPLESSE DÉBUTANT (Étirements 10 min) — Tibo InShape Entrainement (fr) Auf YouTube ansehen
  40. Étirement Matin 5 min – Stretching pour réveiller son corps ! — Yoga avec Joëlle (fr) Auf YouTube ansehen
  41. Souplesse & Mobilité à Suivre en 15min ✔️ (Tout le corps sans matériel) — Eric Flag (fr) Auf YouTube ansehen
  42. Gagner en souplesse en 5 minutes d'étirements par jour┃ELLE Yoga — ELLE (fr) Auf YouTube ansehen
  43. Lombalgie chronique - séance d'étirements corps entier — APA - LRS (fr) Auf YouTube ansehen
  44. Étirements : 9 exercices pour gagner en souplesse (kiné) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Auf YouTube ansehen
  45. 5 étirements débutant à faire à la maison ! (améliore sa souplesse) — Tibo InShape Entrainement (fr) Auf YouTube ansehen
  46. Yoga Souplesse - 10 minutes étirements corps entier (tous niveaux !) — Yoga avec Joëlle (fr) Auf YouTube ansehen
  47. Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio. — gymvirtual (es) Auf YouTube ansehen
  48. Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento — gymvirtual (es) Auf YouTube ansehen
  49. Ganar flexibilidad | Principiantes — gymvirtual (es) Auf YouTube ansehen
  50. Ganar FLEXIBILIDAD para Principiantes: Dia 1 Semana de Estiramientos con MalovaElena — MalovaElena (es) Auf YouTube ansehen
  51. Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad — gymvirtual (es) Auf YouTube ansehen
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  53. Rutina de flexibilidad para relajarse después del entrenamiento — gymvirtual (es) Auf YouTube ansehen
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  55. ESTIRAMIENTOS de CUERPO COMPLETO de 5 MINUTOS para DESPUÉS DE ENTRENAR (Recuperación y flexibilidad) — Pau Fit (es) Auf YouTube ansehen
  56. Estiramiento Completo para Mejorar la Flexibilidad - Clase de Yoga Exprés (15 min) — Anabel Otero (es) Auf YouTube ansehen
  57. Alongamento Completo em 10 minutos #4 — Exercício em Casa (pt) Auf YouTube ansehen
  58. Aula de Alongamento para inciantes: Faça isso todos os dias para ficar mais flexível! — Renata Schneider (pt) Auf YouTube ansehen
  59. Exercícios SIMPLES de Alongamento e Mobilidade para o corpo todo | Para todas as idades — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Auf YouTube ansehen
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  61. O melhor alongamento para se sentir mais disposta ao ACORDAR! - Carol Borba — Carol Borba (pt) Auf YouTube ansehen
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  65. Alongamento aula de 15 minutos pro corpo todo - Carol Borba — Carol Borba (pt) Auf YouTube ansehen
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  67. Stretching Completo Total Body: Esercizi di Allungamento Muscolare a Casa — LUMOWELL - Benessere360 (it) Auf YouTube ansehen
  68. Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Auf YouTube ansehen
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  70. Esercizi di Stretching e Ginnastica Dolce Per Tutto Il Corpo — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Auf YouTube ansehen
  71. Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare Per Tutto Il Corpo — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Auf YouTube ansehen
  72. Stretching per Allungare i Muscoli ed Aumentare la Flessibilità — LUMOWELL - Benessere360 (it) Auf YouTube ansehen
  73. Stretching Completo: Esercizi di Stretching Total Body e Mobilizzazione — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Auf YouTube ansehen
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