الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة
Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Thailand · التقليد: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · الحركة
ما هي
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- تيبس العضلات
- تيبس الكتفين
- ألم أسفل الظهر
- الوضعية
- التنفس
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
D: استعمال تقليدي فقط. لم تجد هذه المراجعة بحثاً سريرياً كافياً عن الممارسة ذاتها
تعذّر تأكيد المصادر في هذه المراجعة.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- An acute injury
- A restriction after surgery