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Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.
게재는 권장이 아닙니다.
유래: Thailand · 계통: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · 움직임
어떤 것인가
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 근육의 뻣뻣함
- 어깨 결림
- 요통
- 자세
- 호흡
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
D: 전통적인 쓰임만. 이번 조사에서는 그 방법 자체를 검증한 충분한 임상 연구를 확인하지 못했다
이번 조사에서는 출처를 확인하지 못했습니다.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
출처
주의
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- An acute injury
- A restriction after surgery