Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket

Pilates

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Developed in Germany and the United States · Gelenek: Joseph Pilates’s movement method · Hareket

Nedir

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

Bel ağrısı
Duruş
Kas tutukluğu
Kalça rahatsızlığı

İlgili belirtilere dair videolar

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Kaynaklar

Dikkat notları

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.

Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised