الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة

Pilates

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Developed in Germany and the United States · التقليد: Joseph Pilates’s movement method · الحركة

ما هي

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

ألم أسفل الظهر
الوضعية
تيبس العضلات
انزعاج في الورك

فيديوهات لأعراض ذات صلة

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

المصادر

ملاحظات للانتباه

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised