Senebti

Płytki oddech

A feeling of shallow or restricted breathing. These videos are slow-breathing practice. Seek care if breathlessness comes on suddenly or gets worse. Opis po angielsku (tłumaczenie w przygotowaniu)

Najpierw bezpieczeństwo

Przed ćwiczeniami skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeśli masz: ból w klatce lub duszność w spoczynku, przerwij i szukaj pomocy przy bólu w klatce, nagłej duszności lub zawrotach. Przy chorobie płuc stosuj się do zaleceń lekarza.

Przerwij, jeśli ból nasila się albo drętwienie się rozszerza. Zacznij od krótkich i łatwych. Przejdź dalej, gdy jest komfortowo, a ból nie narasta.

Nie ma poprawy lub jest gorzej? Idź do fizjoterapeuty — Jeśli po kilku tygodniach nie ma poprawy lub ból narasta, skonsultuj się z fizjoterapeutą. W Holandii nie potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego.

  1. 腹式呼吸の簡単なやり方＆力まずしっかり吸えるトレーニング方法 — ココウィズちゃんねる (ja) Obejrzyj na YouTube
  2. 呼吸筋ストレッチ体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  3. 呼吸筋ストレッチ体操（約7分） — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  4. ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 — 安らぎ呼吸プロジェクト (ja) Obejrzyj na YouTube
  5. 【リハビリ実践編（5）】腹式呼吸 — 千葉大学病院 公式チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  6. 上半身を使って鍛える!!【呼吸筋トレーニング】 — バレーナチャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  7. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション1/7　呼吸法の利点と留意点 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  8. 【健康椅子体操Vol.44】肺機能を高める♫呼吸筋ストレッチ♫ — バレーナチャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  9. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション7/7　呼吸体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  10. 【呼吸の質が向上】呼吸が浅く疲れやすくなる高齢者の肺の機能を向上させる呼吸筋に特化したストレッチ — フラミンゴの介護予防チャンネル (ja) Obejrzyj na YouTube
  11. Belly breathing exercise: Calming the body and mind — Indiana University School of Medicine (en) Obejrzyj na YouTube
  12. Learn the Diaphragmatic Breathing Technique — Cioffredi & Associates Physical Therapy (en) Obejrzyj na YouTube
  13. How to do belly (diaphragmatic) breathing — MassGeneralHospital (en) Obejrzyj na YouTube
  14. How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners — Michelle Kenway (en) Obejrzyj na YouTube
  15. Diaphragmatic Breathing Demonstration from Michigan Medicine — Michigan Medicine (en) Obejrzyj na YouTube
  16. How to do Deep Core Breathing - AKA Diaphragmatic Breathing — DocLizzieDPT (en) Obejrzyj na YouTube
  17. Breathing Technique to Relax: Belly Breathing Exercise with Dora Kamau — Headspace (en) Obejrzyj na YouTube
  18. The Last Diaphragmatic Breathing Video You'll Ever Need — Zac Cupples (en) Obejrzyj na YouTube
  19. Diaphragmatic Breathing Exercises with Jenna Walton | evre | UCHealth — UCHealth (en) Obejrzyj na YouTube
  20. Diaphragmatic Breathing Exercises for Singing | Improvising in R&B Vocals | Gabrielle Goodman — Berklee Online (en) Obejrzyj na YouTube
  21. Ademhalingsoefening frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen — Wakker Worden (nl) Obejrzyj na YouTube
  22. Ademhalingsoefening | 5 min | Reset & Ontspan — Denise van Beek (nl) Obejrzyj na YouTube
  23. ADEMWINST - BOX BREATHING / VIERKANTJE ADEMHALEN — Ademwinst (nl) Obejrzyj na YouTube
  24. Simpele ademhalingsoefening — De Lijfschool (nl) Obejrzyj na YouTube
  25. Oefening voor een lage buikademhaling — De Lijfschool (nl) Obejrzyj na YouTube
  26. Buikademhaling in 3 stappen — CM gezondheidsfonds (nl) Obejrzyj na YouTube
  27. 2 Buik Ademhalingsoefeningen om beter te ademen — PhysioExercise (nl) Obejrzyj na YouTube
  28. Ademhalingsoefeningen bij benauwdheid - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) Obejrzyj na YouTube
  29. Ademhalingsoefeningen na een long- of buikoperatie - Jeroen Bosch Ziekenhuis — Jeroen Bosch Ziekenhuis (nl) Obejrzyj na YouTube
  30. Herstel na corona. Oefeningen om dieper in te ademen - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) Obejrzyj na YouTube
  31. Die einzige Übung, die du für ein entspanntes Zwerchfell benötigst — Nico Lorenz (de) Obejrzyj na YouTube
  32. Bauchatmung lernen - Anleitung und Vorteile der Zwerchfellatmung — Hannes Sebastian Altmann (de) Obejrzyj na YouTube
  33. 15 min Atemübung im Liegen | Atemwahrnehmung | Atemlenkung | bewusster Atmen Teil 1 — Yoga mit Nicole Reiher (de) Obejrzyj na YouTube
  34. 5/7 🌱 15 min. Zwerchfell Atmung | Atemgymnastik im Stehen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Obejrzyj na YouTube
  35. 3 Atemübungen zur Bauchatmung — Nico Lorenz (de) Obejrzyj na YouTube
  36. 2 MIN Zwerchfellatmung I Entspannungsübungen mit Johannes Rydzek — BLACKROLL Recovery (de) Obejrzyj na YouTube
  37. Zwerchfell stärken und leichter atmen (Trilaterale Frequenztherapie) — spryfuel (de) Obejrzyj na YouTube
  38. 🌬️ 15 min. Zwerchfell gedehnt & gekräftigt, Rippenbogen mobilisiert, leichter atmen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Obejrzyj na YouTube
  39. FLACHE ATMUNG ANGEWÖHNT 🛑 Mache jetzt diese Atemübung! — Nico Lorenz (de) Obejrzyj na YouTube
  40. Zwerchfell Blockade lösen: Entspannt dein Zwerchfell — Nico Lorenz (de) Obejrzyj na YouTube
  41. Cohérence cardiaque : exercice de respiration anti-stress (5 min) — Denis Fortier (fr) Obejrzyj na YouTube
  42. Puissante Respiration anti-Stress | La Technique 4-4-8 — Respire avec Tom & Inga (fr) Obejrzyj na YouTube
  43. Respiration / Diaphragme : 4 exercices pour OUVRIR le THORAX — Thierry Lanneau (fr) Obejrzyj na YouTube
  44. Conseils Kiné : exercices pour aider à respirer — ici (fr) Obejrzyj na YouTube
  45. Comment débloquer et détendre le diaphragme tout seul et facilement? — Technibody (fr) Obejrzyj na YouTube
  46. Comment bien faire l' exercice de respiration abdominale — Denis Fortier (fr) Obejrzyj na YouTube
  47. La respiration abdominale expliquée par un kiné (Exercice) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Obejrzyj na YouTube
  48. Exercice du diaphragme - fondamental contre le stress, pour la récupération et le bien-être — Gaëtan Klein (fr) Obejrzyj na YouTube
  49. Un exercice de RESPIRATION pour ramener le CALME en soi! (respiration abdominale et apnée) — Denis Fortier (fr) Obejrzyj na YouTube
  50. Exercices de respiration diaphragmatique — Marie-Christine Bélanger (fr) Obejrzyj na YouTube
  51. Respiracion diafragmatica o abdominal ejercicios — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Obejrzyj na YouTube
  52. 5 Ejercicios fáciles de Respiración | GUIA PARA PRINCIPIANTES — FisioOnline (es) Obejrzyj na YouTube
  53. Ejercicios de respiración profunda — Serv. Salud Metropolitano Central (es) Obejrzyj na YouTube
  54. 4 Ejercicios respiratorios. Paciente sentado. Fisioterapia respiratoria — Clínica Universidad de Navarra (es) Obejrzyj na YouTube
  55. Ejercicio de Respiración diafragmática — Asociación Parkinson Elche (es) Obejrzyj na YouTube
  56. Ejercicios de Respiración para Dormir ☘ Meditación Guiada — Meditación3 (es) Obejrzyj na YouTube
  57. EPOC - Ejercítate Diariamente - Capsula 1: Ejercicios de Respiración — Gimnasio Virtual | Fundación Siel Bleu (es) Obejrzyj na YouTube
  58. Respiración diafragmática o abdominal no forzada — FisioOnline (es) Obejrzyj na YouTube
  59. 🎈 RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA - Relajación GUIADA. — Amanda Guadamillas - Psicología con Swing (es) Obejrzyj na YouTube
  60. Ejercicios de RESPIRACIÓN para Cantantes | Control Respiratorio — Academia de Canto (es) Obejrzyj na YouTube
  61. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA - Como Respirar Corretamente e Ter Mais Energia [AGORA] — Reconec.Estado (pt) Obejrzyj na YouTube
  62. Exercícios de Respiração (Apenas Exercícios) 10 MINUTOS SEM PARAR — Cantar Bem (pt) Obejrzyj na YouTube
  63. Fortalecimento dos Pulmões | Exercícios de respiração VIDEO 1 — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Obejrzyj na YouTube
  64. Respiração Diafragmática - Controlando sua Ansiedade • Casule Saúde e Bem-estar — Casule (pt) Obejrzyj na YouTube
  65. Respiração Diafragmática - Você respira da forma certa? — NAMU (pt) Obejrzyj na YouTube
  66. 3 Exercícios De Como Respirar Pelo Diafragma — Kessya Mayelle (pt) Obejrzyj na YouTube
  67. EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PARA DIMINUIR A ANSIEDADE | Dra Anna Luyza Aguiar — Dra Anna Luyza Aguiar (pt) Obejrzyj na YouTube
  68. EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO PARA DORMIR MELHOR | Respiração para insônia — Aurélio Alfieri (pt) Obejrzyj na YouTube
  69. Respiração diafragmática - Você respira corretamente? — Ana de Paula (pt) Obejrzyj na YouTube
  70. RESPIRAÇÃO FÁCIL PARA ANSIEDADE | Nível 1 | Exercício para acalmar | Exercícios para Idosos — Aurélio Alfieri (pt) Obejrzyj na YouTube
  71. DIAFRAMMA: 5 ESERCIZI per un muscolo che migliora CERVICALGIE, LOMBALGIE, POSTURA e stati d'ANSIA — Marcello Chiapponi (it) Obejrzyj na YouTube
  72. Respirazione diaframmatica: come farla e quali sono i benefici — FISIOSOCIAL (it) Obejrzyj na YouTube
  73. Respirazione diaframmatica — Fisioterapia Respiratoria (it) Obejrzyj na YouTube
  74. Respirazione Diaframmatica — TecaTV (it) Obejrzyj na YouTube
  75. Tecnica di respirazione per la coerenza cardiaca (≈5 min) — Dott. Nicola Triglione (it) Obejrzyj na YouTube
  76. 1 Ginnastica respiratoria — Associazione Amor (it) Obejrzyj na YouTube
  77. POWER DIAFRAMMA — 3 esercizi di respirazione per allenare il diaframma e dare potenza alla voce — Valentina Mey (it) Obejrzyj na YouTube
  78. Respirazione diaframmatica - Esercizi per imparare a respirare — Angelo Terranova (it) Obejrzyj na YouTube
  79. Basta INSONNIA in 10 minuti - Esercizio di RESPIRAZIONE per calmarti — Giusi Valentini - Crescita personale femminile (it) Obejrzyj na YouTube
  80. 2 Esercizi per sbloccare il diaframma — Angelo Terranova (it) Obejrzyj na YouTube
  81. 呼吸法與核心穩定的基本功（約12分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) Obejrzyj na YouTube
  82. 放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃 — 世鴻耳鼻喉開講 (zh) Obejrzyj na YouTube
  83. 腹式呼吸的放鬆練習（約11分鐘） — 安大雄 (zh) Obejrzyj na YouTube
  84. 吸4 停7 吐8 最正確最舒壓的腹式深呼吸 健康2.0 — 健康2.0 (zh) Obejrzyj na YouTube
  85. 【心理健康】腹式呼吸法 Breathing Exercises — 中大痛症 CUHK Pain (zh) Obejrzyj na YouTube
  86. 01-腹式呼吸 — CR Lab (zh) Obejrzyj na YouTube
  87. 【健康問良醫】1min腹式呼吸教學 — 良醫健康網 (zh) Obejrzyj na YouTube
  88. 腹式呼吸練習引導影片 — 高雄長庚兒童發展暨保護中心 (zh) Obejrzyj na YouTube
  89. 彭淑美：「腹式呼吸」這樣練！（上） | 康健雜誌 — 康健雜誌 (zh) Obejrzyj na YouTube
  90. 51524_腹式呼吸放鬆引導練習 — TheHealth99 (zh) Obejrzyj na YouTube
  91. 질병 예방과 건강의 기본 복식호흡 ! 초보자도 쉽게 배울수 있도록 호흡의달인 배한호 한방내과 (호흡기내과)전문의가 알려드립니다! — 배한호TV (ko) Obejrzyj na YouTube
  92. [복식 호흡의 진실] 당신의 복식 호흡은 틀렸습니다 — 한의사트레이너 (ko) Obejrzyj na YouTube
  93. 숨 제대로 쉬고 있나요? 복식호흡 ‘잘’ 하는 법 공개! [내 몸 플러스] 97회 20180415 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Obejrzyj na YouTube
  94. 대학병원 소화기내과에서 알려주는 올바른 복식호흡 방법😮‍💨 — 가톨릭대학교 인천성모병원 (ko) Obejrzyj na YouTube
  95. 복식호흡 남들 따라하지 말고 스스로 할 수 있는 만큼 일단 한번 해보세요. — 오상신경외과의원 (ko) Obejrzyj na YouTube
  96. 모든 운동의 시작, 횡격막호흡! (코어운동) — 물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료 (ko) Obejrzyj na YouTube
  97. 스트레스 및 혈관건강에 좋은 복식호흡법! - 닥터의 승부 84회 — JTBC Entertainment (ko) Obejrzyj na YouTube
  98. [따라하기] 정석으로 '복식호흡' 하는 방법 — 버블디아 (ko) Obejrzyj na YouTube
  99. [따라해보세요] "온몸이 건강해집니다" 복식 호흡, 단전호흡 — 오상신경외과의원 (ko) Obejrzyj na YouTube
  100. 💨3분 숨통 연장 횡격막 호흡법💨 [내 몸 사용설명서] 297회 20200410 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Obejrzyj na YouTube