الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحرارة والماء

Local heat therapy (pack, wrap)

heat pack

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · التقليد: Physical therapy and household heat · الحرارة والماء

ما هي

Basic self-care of warming a local area to ease the sense of muscle tightness or pain. It is often used for period pain and for long-standing low back pain or stiff shoulders.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Around 40°C, through a cloth, for 15 to 20 minutes. Watch for low-temperature burns.
2. Do not leave an electric pad or a warmer directly on the same place for a long time.
3. When acute swelling or inflammation is strong, first judge whether cold is more suitable (if unsure, see a professional).

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• ألم أسفل الظهر
• تيبس الكتفين
• ألم الدورة
• تيبس العضلات
• ألم الرقبة

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• ألم أسفل الظهر
• تيبّس الرقبة والكتفين
• تيبّس الجسم / المرونة
• ألم الرقبة

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

Superficial heat is used to ease symptoms in acute to subacute low back pain and similar conditions, and it appears in the context of conservative care on NCCIH’s low-back page. Any change is symptomatic.

المصادر

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches