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Daoyin / meridian stretching

導引

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: China (also transmitted to Japan) · 계통: The daoyin and qigong family · 움직임

어떤 것인가

Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Extend without bouncing, and without holding the breath.
2. Do not stay in a position of sharp pain.
3. Learn a structured form from a teacher.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 근육의 뻣뻣함
• 어깨 결림
• 요통
• 호흡
• 자세

관련 증상의 영상

• 뻣뻣한 몸·유연성
• 어깨 결림
• 허리 통증
• 얕은 호흡
• 굽은 등·자세

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.

출처

• NCCIH: Qigong: What You Need To Know
• Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)