Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Daoyin / meridian stretching
導引
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: China (also transmitted to Japan) · Gelenek: The daoyin and qigong family · Hareket
Nedir
Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Do not stay in a position of sharp pain.
- Learn a structured form from a teacher.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Kas tutukluğu
- Omuz tutukluğu
- Bel ağrısı
- Solunum
- Duruş
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.
Kaynaklar
- NCCIH: Qigong: What You Need To Know
- Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
Dikkat notları
As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- An acute injury
- A period of restriction after surgery