الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة

Daoyin / meridian stretching

導引

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: China (also transmitted to Japan) · التقليد: The daoyin and qigong family · الحركة

ما هي

Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

Extend without bouncing, and without holding the breath.
Do not stay in a position of sharp pain.
Learn a structured form from a teacher.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

تيبس العضلات
تيبس الكتفين
ألم أسفل الظهر
التنفس
الوضعية

فيديوهات لأعراض ذات صلة

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.

المصادر

ملاحظات للانتباه

As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك

An acute injury
A period of restriction after surgery