Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Yijinjing
易筋經 / 易筋经
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: China · Gelenek: A qigong form in the Shaolin family · Hareket
Nedir
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Kas tutukluğu
- Duruş
- Yorgunluk
- Bel ağrısı
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Kaynaklar
Dikkat notları
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis