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Yijinjing
易筋經 / 易筋经
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: China · Tradition: A qigong form in the Shaolin family · Mouvement
De quoi il s’agit
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Raideur musculaire
- Posture
- Fatigue
- Douleur lombaire
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Sources
Points d’attention
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis