Yijinjing

易筋經 / 易筋经

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: China · التقليد: A qigong form in the Shaolin family · الحركة

ما هي

A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.

If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
Learn the form and the breath with a teacher.
Do not stretch to the end by enduring pain.

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.

Over-extension, and load on a joint with a health condition.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك