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Yijinjing
易筋經 / 易筋经
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게재는 권장이 아닙니다.
유래: China · 계통: A qigong form in the Shaolin family · 움직임
어떤 것인가
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 근육의 뻣뻣함
- 자세
- 피로
- 요통
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
출처
주의
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis