홈 — 세계의 셀프케어와 전통 요법 — 수기·혈자리
Self-tuina massage
推拿
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게재는 권장이 아닙니다.
유래: China · 계통: A self-care form of Chinese manual therapy · 수기·혈자리
어떤 것인가
The home-practice range of a Chinese manual method that uses pressing, kneading, pushing, and similar techniques to organise meridians and muscles. The shoulders, abdomen, and feet are common areas.
짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）
- Use oil or cream, and do not injure the skin.
- Avoid the abdomen just after a meal; work gently in a clockwise direction.
- Do not work strongly on your own on an area with severe pain, numbness, or swelling.
이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적
- 어깨 결림
- 변비·위장
- 피로
- 요통
- 두통
관련 증상의 영상
조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）
C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것
There is research on massage by a practitioner, but high-quality evidence specific to self-tuina is limited.
출처
- NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
주의
There are conditions in which strong abdominal massage should be avoided (for example an acute abdomen).
불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
하지 않는 편이 나은 경우
- A suspected acute abdomen
- A suspected blood clot
- A tumour site, an infection, or right after an injury