Self-acupressure at Jianjing (GB21)

肩井（けんせい）

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: China and Japan · التقليد: Self-care at acupuncture points · العلاج اليدوي والنقاط

ما هي

A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.

With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.

If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك