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Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: China and Japan · Tradition: Self-care at acupuncture points · Techniques manuelles et points
De quoi il s’agit
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Épaules raides
- Douleur au cou
- Maux de tête
- Stress ou inquiétude
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Sources
Points d’attention
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone