Savasana (corpse pose)

शवासन

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: India · التقليد: Yoga · العقل

ما هي

A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.

Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.

In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك