Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Zihin
Savasana (corpse pose)
शवासन
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: India · Gelenek: Yoga · Zihin
Nedir
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
- Bel ağrısı
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Kaynaklar
Dikkat notları
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)