Senebti

홈 — 세계의 셀프케어와 전통 요법 — 움직임

Nordic walking

sauvakävely

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Finland · 계통: Nordic walking exercise · 움직임

어떤 것인가

Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
  2. Keep the posture upright, with a comfortable stride.
  3. Do not injure the wrists with the straps.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 피로
  • 요통
  • 무릎 통증
  • 자세
  • 혈압（일반적 언급）

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다

As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.

출처

주의

Falls, and overuse of the shoulder or elbow. Road safety.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • An acute flare of heart disease
  • Untreated, severe balance problems when there is no assistance