Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Nordic walking
sauvakävely
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Finland · Gelenek: Nordic walking exercise · Hareket
Nedir
Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
- Keep the posture upright, with a comfortable stride.
- Do not injure the wrists with the straps.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Yorgunluk
- Bel ağrısı
- Diz ağrısı
- Duruş
- Kan basıncı (genel anılma)
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır
As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.
Kaynaklar
Dikkat notları
Falls, and overuse of the shoulder or elbow. Road safety.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- An acute flare of heart disease
- Untreated, severe balance problems when there is no assistance