الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة
Nordic walking
sauvakävely
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Finland · التقليد: Nordic walking exercise · الحركة
ما هي
Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
- Keep the posture upright, with a comfortable stride.
- Do not injure the wrists with the straps.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- تعب
- ألم أسفل الظهر
- ألم الركبة
- الوضعية
- ضغط الدم (ذكر عام)
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة
As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Falls, and overuse of the shoulder or elbow. Road safety.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- An acute flare of heart disease
- Untreated, severe balance problems when there is no assistance