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Makkoh-ho stretching

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Japan · 계통: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · 움직임

어떤 것인가

A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

  1. Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
  2. Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
  3. The traditional idea is to continue even for a short time each day.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

  • 근육의 뻣뻣함
  • 요통
  • 엉덩관절의 불편
  • 자세
  • 스트레스·불안

관련 증상의 영상

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

D: 전통적인 쓰임만. 이번 조사에서는 그 방법 자체를 검증한 충분한 임상 연구를 확인하지 못했다

이번 조사에서는 출처를 확인하지 못했습니다.

High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.

주의

Avoid strong forward bending in people with osteoporosis, and in an acute phase of disc herniation.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

  • Acute low back pain in which forward bending is strongly painful
  • Severe osteoporosis (strong flexion)
  • The early period after hip surgery