Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Makkoh-ho stretching
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Japan · Gelenek: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · Hareket
Nedir
A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
- Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
- The traditional idea is to continue even for a short time each day.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Kas tutukluğu
- Bel ağrısı
- Kalça rahatsızlığı
- Duruş
- Stres veya bunaltı
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
D: Yalnızca geleneksel kullanım. Bu incelemede uygulamanın kendisine dair yeterli klinik araştırma bulunamadı
Kaynaklar bu incelemede doğrulanamadı.
High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.
Dikkat notları
Avoid strong forward bending in people with osteoporosis, and in an acute phase of disc herniation.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- Acute low back pain in which forward bending is strongly painful
- Severe osteoporosis (strong flexion)
- The early period after hip surgery