الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحرارة والماء

Local cold pack

ice pack / cryotherapy (local)

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · التقليد: Physical therapy · الحرارة والماء

ما هي

A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
2. Do not cool until sensation is lost.
3. Be especially cautious on an area with circulatory impairment.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• ألم الكاحل أو القدم
• ألم الركبة
• ألم أسفل الظهر
• صداع

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• ألم الركبة / خشونة الركبة
• ألم أسفل الظهر
• صداع التوتر

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.

المصادر

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches