Accueil — Auto-soin et pratiques traditionnelles dans le monde — Chaleur et eau
Local cold pack
ice pack / cryotherapy (local)
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradition: Physical therapy · Chaleur et eau
De quoi il s’agit
A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
- Do not cool until sensation is lost.
- Be especially cautious on an area with circulatory impairment.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Douleur à la cheville ou au pied
- Douleur au genou
- Douleur lombaire
- Maux de tête
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée
It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.
Sources
Points d’attention
Frostbite and nerve injury.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Long use on an area of reduced sensation
- When Raynaud’s phenomenon is strong
- Circulatory failure